الغفوة النهارية من أجل حياة أكثر سعادة

في دراسة سيكولوجية احصائية قال باحثون انهم وجدوا ارتباطاً بين أخذ غفوة nap أثناء النهار -لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة - وبين زيادة الشعور العام بالسعادة والاستقرار النفسي. يذكر أن دراسات سابقة أشارت إلى أن الغفوة أثناء النهار تزيد من معدل التركيز والانتاجية وتحفز القدرات الابتكارية لدى الانسان.

المصدر

الأشجار أيضاً تنام ليلاً !!

النوم وأهميته ليلاً بالنسبة للانسان

حذرت دراسة علمية حديثة من أن عدم حصول الإنسان على كفايته من النوم يومياً لمدة أسبوع واحد فقط يمكن أن يلحق أضرارا كبيرة بالأوعية الدموية، ويجعل الانسان أكثر عرضة لأمراض القلب. وأوضح الباحثون القائمون بالدراسة من جامعة هلسنكي الفنلندية أن قلة النوم تؤثر أيضا على الجهاز المناعي للجسم وعمليات الأيض والتمثيل الغذائي، وكذا اتزان الهرمونات التي تنظم الشهية. واعتبر فريق البحث أن الفترة المثالية للنوم هي من سبع إلى ثماني ساعات يومياً، بشرط انتظامها وتفضيل النوم ليلاً عن السهر وتعويضها بالنوم نهاراً.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين لا يحصلون على القسط الكافي من النوم يوميا تقل لديهم نسب الكوليسترول الجيد في دمائهم عند مقارنتها بمن يحصلون على عدد ساعات النوم الموصي بها كل ليلة. وأظهرت النتائج أيضا أن الجينات التي تنظم عملية نقل الكوليسترول في أرجاء الجسم تصبح أقل نشاطا عند الأشخاص الذين لا ينامون جيدا، على عكس من يحصلون على قسط وفير من الراحة ليلاً. وشملت الدراسة 2221 فرداً، من الفئة العمرية ما بين ثلاثين و45 عاماً، حيث تم تتبع ودراسة أنماطهم الحياتية وعلاقتها بالإصابة بأمراض القلب وذلك بالتعاون مع المعهد الوطني للصحة والرعاية الاجتماعية في فنلندا. وخلص فريق البحث إلى أن نتائج دراسته تساعد على تفسير زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بين الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم ليلاً، وفهم الآلية التي تسبب ذلك.

وتختلف النساء عن الرجال في مدى الاحتياج للنوم من الناحية العلمية حيث تحتاج النساء للنوم بصورة أكبر من الرجال، وذلك نظراً لأن تركيب المخ لديهم أكثر تعقيداً. وحيث أن قلة النوم تزيد احتمالية اصابة النساء باضطرابات سيكولوجية وعضوية أكثر من التي يتعرض لها الرجال تحت نفس الظروف من ساعات النوم. كما ثبت أن قلة النوم تزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لدي النساء بصورة أكبر منها لدى الرجال. وذلك وفقاً لما اوضحته دراسة أخرى أجريت في جامعة لافبروف البريطانية Loughborough University

وفي ذات السياق، توصلت دراسة علمية أجراها فريق بحثي من جامعة يونسي في كوريا الجنوبية بقيادة الدكتور جانج يونج كيم، إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يومياً ربما يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسكري وأمراض القلب والجلطات الدماغية، و ذلك نظراً لإختلال عمليات الأيض. وارتبطت قلة فترة النوم بزيادة خطر الإصابة بارتفاع معدلات سكر الدم وزيادة الدهون في منطقة البطن بنسبة 30% وبزيادة 56% في مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة مع من ينامون فترات أطول.

وصدق الخالق عز وجل إذ قال في محكم تنزيله

"اللَّهُ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُوا فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِرًا ۚ إِنَّ اللَّهَ لَذُو فَضْلٍ عَلَى النَّاسِ وَلَٰكِنَّ أَكْثَرَ النَّاسِ لَا يَشْكُرُونَ "  سورة غافر - الآية 61

وقوله تعالي في سورة النبأ : "وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا (9) وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا (10) وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا (11)"